Các cách giúp phòng ngừa bệnh cao huyết áp ở người cao tuổi

Ngày đăng: 14/10/2023

Cao huyết áp là một trong những bệnh hay gặp ở người cao tuổi. Vậy làm sao để phòng ngừa và tránh tình trạng bệnh diễn biến nặng hơn? Đó là câu hỏi dành được sự quan tâm của rất nhiều người. Để có câu trả lời chính xác nhất, hãy cùng trung tâm chăm sóc người cao tuổi An Bình tìm hiểu qua bài viết này nhé.

Tập thể dục hàng ngày

Người cao tuổi có thể không phù hợp với những bài tập nhanh như người trẻ, vì thế hãy hướng đến những bài tập thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ, chạy bộ ngắn, tập yoga, dưỡng sinh…Việc tập thể dục hàng ngày có vai trò quan trọng trong tăng cường sức khỏe và phòng ngừa bệnh cao huyết áp ở người cao tuổi.

Chế độ ăn đủ dinh dưỡng

Nên xây dựng chế độ ăn uống với đa dạng dinh dưỡng từ thịt nạc, cá, rau củ quả, trái cây, chất béo tốt, ngũ cốc, sữa,…Nên ưu tiên sử dụng thực phẩm tươi sống, tốt cho sức khỏe hơn là thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối gây tăng huyết áp.

Bỏ thuốc lá

Người có thói quen hút thuốc lá có nguy cơ bị cao huyết áp và các biến chứng liên quan cao hơn, đặc biệt ở người già khi tim mạch không còn dẻo dai như trước. Nếu đang hút thuốc lá, hãy chấm dứt thói quen không tốt này.

Tìm hiểu thêm: Chế độ chăm sóc người cao tuổi bị bệnh tiểu đường

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Người cao tuổi thường xuyên gặp phải vấn đề về chất lượng giấc ngủ, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm, khó đi vào giấc ngủ, ngủ hay giật mìn…Những điều này đều không có lợi đối với sức khỏe, đặc biệt dễ khiến huyết áp tăng cao hơn. Để đảm bảo chất lượng giấc ngủ, nên hạn chế dùng thức uống chứa cồn, caffeine trước khi ngủ, tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát, thoải mái. Một số loại trà an thần, dễ ngủ có thể hỗ trợ bạn giải quyết tình trạng rối loạn giấc ngủ.

Hạn chế thức uống có cồn

Thức uống có cồn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm, khi lạm dụng chúng, người bệnh cao huyết áp thường bị diễn biến bệnh nặng hơn, nguy cơ biến chứng cao hơn.

Hy vọng, qua những chia sẻ trên của trung tâm chăm sóc người cao tuổi An Bình sẽ giúp người cao tuổi phòng tránh bệnh cao huyết áp tốt nhất. Nếu cần tư vấn cụ thể hơn, quý khách hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi:

SUỐI NGỌC GARDEN - KHU NGHỈ DƯỠNG NGƯỜI CAO TUỔI

Địa chỉ: Thôn Cố Đụng 1, xã Tiến Xuân, huyện Thạch Thất, TP. Hà Nội

Hotline: 0835 99 66 88/ 098 559 8282

Website: www.tasluxury.vn

Tags: trung tâm chăm sóc người cao tuổi, chăm sóc người cao tuổi

Xem thêm: Bí quyết phòng bệnh tim mạch ở người cao tuổi

Viện dưỡng lão An Bình

dưỡng lão an bình

Viện dưỡng lão Hà Nội

viện dưỡng lão

BÀI VIẾT LIÊN QUAN