Bí quyết chăm sóc người cao tuổi đúng cách vào mùa thu

Ngày đăng: 01/08/2023

Đối với người cao tuổi, mùa thu là một mùa dễ chịu nhất trong năm, thời tiết không quá oi bức, cũng không quá lạnh. Nhưng sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ và nhiệt độ chênh lệch giữa ngày và đêm của mùa thu lại khiến cho người cao tuổi hay gặp phải một vài vấn đề về sức khỏe. Vậy làm sao, để chăm sóc tốt nhất cho người cao tuổi vào mùa thu? Hãy cùng trung tâm chăm sóc người cao tuổi An Bình đi tìm câu trả lời qua bài viết này nhé.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Việc có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh đem lại tác dụng tốt giúp người cao tuổi có thể giảm lượng đường trong máu. Chìa khóa để ăn uống lành mạnh mà người cao tuổi cần biết chính là điều độ và màu sắc. Người cao tuổi cần lựa chọn các món ăn có vị béo hơn để giúp cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, các loại thực phẩm càng giàu chấy béo lại chứa nhiều calo nên được người cao tuổi ăn uống một cách điều độ.

Người cao tuổi cần kiểm soát khẩu phần ăn uống để không gây hại cho sức khỏe, bổ sung các loại rau xanh, hoa quả tươi...Ngoài ra, mùa thu thời tiết lạnh hơn, người cao tuổi nên thay thế các loại đồ ăn lạnh bằng đồ ăn lỏng và nóng để giữ ấm cơ thể khi nhiệt độ giảm thấp.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ ngon có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của người cao tuổi vào mùa thu. Đặc biệt khi người cao tuổi có sức khỏe ngày càng yếu, sự tiêu hao năng lượng của cơ thể nhiều hơn là năng lượng cơ thể trữ được. Kèm theo đó là sức đề kháng kém.

Vì vậy, người cao tuổi cần ngủ đủ giấc, chỉ như vậy não mới được nghỉ ngơi, thả lỏng đầy đủ và làm giảm năng lượng cơ thể cần phải tiêu hao. Tăng lưu lượng được lưu trữ có thể làm giảm lượng năng lượng mà cơ thể cần phải tiêu hao, tăng lượng được sự trữ, điều này giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể người cao tuổi.

Kiểm soát căng thẳng cho người cao tuổi

Người cao tuổi cần có cách giúp kiểm soát căng thẳng để có giấc ngủ ngon vào mùa thu và bảo vệ sức khỏe mùa thu tốt nhất. Muốn chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi vào mùa thu thì nên hình thành một vài thói quen và thay đổi một số thói quen xấu gây ảnh hưởng tới sức khỏe người cao tuổi như:

Người cao tuổi không nên suy nghĩ, tư duy quá nhiều trước giờ đi ngủ. Việc cố suy nghĩ, tư duy để giải quyết công việc sẽ không tốt cho giấc ngủ gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe người cao tuổi.
Vì hệ tiêu hóa của người cao tuổi không còn tốt như người trẻ. Do đó, tốt nhất là không nên ăn uống quá nhiều trước giờ đi ngủ. Đặc biệt những loại đồ uống có chứa kích thích như nước trà, cà phê hay rượu bia...
Tránh xa nhân tố kích thích trước khi đi ngủ. Người cao tuổi có thói quen xem nhiều ti vi, đọc báo hay xem phim, tranh ảnh, quá kịch tính hay mang tính mạo hiểm có thể khiến tinh thần người cao tuổi bị kích thích. Điều này cũng gây ra tình trạng căng thẳng ở người cao tuổi.
Để tránh tình trạng căng thẳng đặc biệt trước khi đi ngủ. Người cao tuổi nên lựa chọn phòng ngủ kín gió, thời tiết mùa thu đã se lạnh, nếu ngủ ở phòng thoáng gió sẽ khiến gió thổi vào gây hại cho sức khỏe người cao tuổi. Thậm chí nếu gặp phải gió độc có thể khiến người cao tuổi bị cảm lạnh, tình trạng nghiêm trọng có thể khiến tê liệt toàn thân.
Lựa chọn nơi ngủ tối, không nên bật đèn khi ngủ. Nên nằm nghiêng bên phải để ngủ và người cao tuổi không nên chùm đầu khi ngủ.

Duy trì hoạt động thể dục, thể thao

Bảo vệ sức khỏe, tăng cường sức khỏe bằng cách tập luyện thể thao là điều cần thiết đối với người cao tuổi. Không vì sự thay đổi của thời tiết mà người cao tuổi lười vận động và bỏ qua các bài tập thể thao có lợi cho sức khỏe. Các bài tập đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe tinh thần lẫn thể chất cho người cao tuổi:

Lựa chọn bài tập thể dục phù hợp giúp người cao tuổi rèn luyện và nâng cao sức đề kháng giúp người cao tuổi khỏe mạnh.
Rèn luyện thể dục thường xuyên còn giúp xương khớp người cao tuổi chắc khỏe, ngoài ra còn làm giảm các bệnh lý về xương khớp và giúp cơ thể người cao tuổi linh hoạt, di chuyển dễ dàng hơn.
Tập thể dục đem lại lợi ích giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho người cao tuổi và giúp người cao tuổi phòng ngừa các bệnh thường gặp vào mùa thu như bệnh đường hô hấp, nhiễm virus, cảm cúm, tim mạch,...
Thể dục còn đem lại hiệu quả giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như mất ngủ, giảm trí nhớ ở người cao tuổi.
Tinh thần người cao tuổi thoải mái hơn khi ra ngoài tập thể dục.

Người cao tuổi có thể lựa chọn một số bài tập nhẹ nhàng phù hợp với sức khỏe như: Đi bộ nhẹ nhàng. Đạp xe. Tập yoga cho người cao tuổi. Thực hiện bài tập dưỡng sinh.

Trên đây, là bí quyết để chăm sóc người cao tuổi tốt nhất vào mùa thu mà trung tâm chăm sóc người cao tuổi An Bình muốn chia sẻ đến quý khách hàng. Ngoài ra, nếu cần tư vấn cụ thể hơn hay cần tìm một địa chỉ chăm sóc người cao tuổi uy tín, tận tâm, quý khách hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi:

SUỐI NGỌC GARDEN - KHU NGHỈ DƯỠNG NGƯỜI CAO TUỔI

Địa chỉ: Thôn Cố Đụng 1, xã Tiến Xuân, huyện Thạch Thất, TP. Hà Nội

Hotline: 0835 99 66 88/ 098 559 8282

Website: www.tasluxury.vn

Tags: chăm sóc người cao tuổi, trung tâm chăm sóc người cao tuổi

Xem thêm: Các hoạt động cộng đồng mang lại những lợi ích gì cho người cao tuổi?

Viện dưỡng lão An Bình

dưỡng lão an bình

Viện dưỡng lão Hà Nội

viện dưỡng lão

BÀI VIẾT LIÊN QUAN